Giấc ngủ REM

Giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement sleep) là giai đoạn giấc ngủ đặc trưng bởi chuyển động mắt nhanh, giấc mơ sống động và hoạt động não tăng lên. Người ta thường gọi đây là “giai đoạn mơ” do những giấc mơ mãnh liệt và đáng nhớ thường xảy ra trong thời gian này.

Các đặc điểm chính của giấc ngủ REM:

• Chuyển động mắt nhanh: Như tên gọi của nó, mắt bạn chuyển động nhanh qua lại trong giai đoạn này.
• Giấc mơ sống động: Hầu hết mọi người đều trải qua những giấc mơ sống động và đáng nhớ nhất của mình trong giấc ngủ REM.
• Hoạt động não tăng lên: Não của bạn hoạt động rất tích cực trong giấc ngủ REM, gần như hoạt động nhiều như khi bạn thức.
• Liệt cơ: Các cơ của bạn bị tê liệt tạm thời để ngăn bạn hành động theo giấc mơ của mình, mặc dù cơ hô hấp và cơ mắt vẫn hoạt động.

Tầm quan trọng của giấc ngủ REM:

• Củng cố trí nhớ: Giấc ngủ REM đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ và học thông tin mới.
• Điều hòa cảm xúc: Giúp điều hòa cảm xúc và tâm trạng.
• Phát triển nhận thức: Giấc ngủ REM rất quan trọng đối với sự phát triển nhận thức, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
• Sáng tạo: Một số nghiên cứu cho thấy giấc ngủ REM có liên quan đến việc tăng cường khả năng sáng tạo.

Chu kỳ giấc ngủ REM trong suốt đêm. Thông thường, giai đoạn REM đầu tiên tương đối ngắn, nhưng chúng sẽ dài hơn khi đêm trôi qua. Giai đoạn REM cuối cùng có thể kéo dài tới một giờ.

Việc gián đoạn giấc ngủ REM có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau, bao gồm khó tập trung, rối loạn tâm trạng và thậm chí là ảo giác. Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.