Gamma-aminobutyric acid

Sơ lược 

Gamma-aminobutyric acid (GABA) là chất dẫn truyền thần kinh tự nhiên trong não. GABA đóng vai trò quan trọng trong việc làm dịu và ức chế các tín hiệu thần kinh. Nó chủ yếu được tìm thấy trong hệ thống thần kinh trung ương, khiến nó trở thành chất dẫn truyền thần kinh ức chế chính ở động vật có vú trưởng thành.

Các loại thụ thể GABA

Mặc dù bản thân GABA vẫn là cùng một phân tử, nhưng sự tương tác của nó với các loại thụ thể khác nhau này dẫn đến các phản ứng tế bào đa dạng và cuối cùng tạo ra các hiệu ứng khác nhau trong não và cơ thể. Có 2 loại thụ thể GABA.

• Thụ thể GABA-A: Đây là những thụ thể ức chế tác dụng nhanh, khiến chúng trở nên quan trọng trong tác dụng làm dịu nhanh chóng. Chúng được chia thành nhiều loại phụ khác nhau với các chức năng đa dạng.
• Thụ thể GABA-B: Đây là những thụ thể ức chế hoạt động chậm hơn, thường liên quan đến các tác động lâu dài hơn như điều hòa cảm xúc và kiểm soát cơn đau.

Chức năng

• Làm dịu hệ thần kinh: Chức năng chính của GABA là cân bằng các tín hiệu kích thích trong não, thúc đẩy thư giãn và giảm lo âu. Nó thực hiện điều này bằng cách liên kết với các thụ thể cụ thể trên tế bào thần kinh, cản trở việc truyền tín hiệu kích thích.
• Điều hòa giấc ngủ: GABA đóng vai trò quan trọng trong việc bắt đầu và duy trì giấc ngủ, góp phần tạo nên chu kỳ giấc ngủ lành mạnh.
• Phát triển trí não: Nghiên cứu cho thấy GABA ảnh hưởng đến sự phát triển trí não trong suốt các giai đoạn khác nhau của cuộc đời, tác động đến các chức năng như học tập, trí nhớ và điều khiển vận động.
• Các vai trò khác: GABA tham gia vào nhiều chức năng khác, bao gồm kiểm soát cơ, thị giác và nhận thức đau

Nguồn

• Cơ thể: Cơ thể có thể sản xuất GABA một cách tự nhiên thông qua một con đường trao đổi chất cụ thể.
• Thực phẩm: Một số loại thực phẩm, đặc biệt là các sản phẩm lên men như kim chi, tempeh, miso (được làm từ đậu nành lên men) và các loại rau như cà chua, rau bina, có chứa một lượng nhỏ GABA. Tuy nhiên, sự đóng góp của nó vào chế độ ăn uống đối với mức GABA của não vẫn còn đang được tranh luận.

GABA và sức khỏe

Các đặc tính làm dịu và ức chế của GABA đã dẫn đến các tình trạng sức khỏe khác nhau:

• Lo lắng: Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung GABA có thể có tác dụng có lợi nhẹ đối với chứng lo âu, nhưng bằng chứng còn chưa rõ ràng và cần nhiều nghiên cứu hơn.
• Giấc ngủ: Tương tự như chứng lo âu, hiệu quả của việc bổ sung GABA đối với giấc ngủ vẫn chưa chắc chắn và cần được nghiên cứu thêm.
• Động kinh: Một số loại thuốc dùng điều trị bệnh động kinh hoạt động bằng cách bắt chước hành động của GABA, cho thấy vai trò tiềm năng của nó trong việc kiểm soát các loại động kinh cụ thể.

Những cân nhắc quan trọng

• Quy định: Các chất bổ sung GABA không được quản lý tốt và chất lượng cũng như hiệu quả của chúng có thể thay đổi đáng kể.
• Tác dụng phụ: Bổ sung GABA liều cao có thể gây ra tác dụng phụ như buồn ngủ, chóng mặt, cảm giác ngứa ran.
• Tương tác thuốc: GABA có thể tương tác với một số loại thuốc, có khả năng ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng hoặc gây thêm tác dụng phụ.